ケソタの熱中症対策

ケソタこと菅原講師がお勧めの熱中症対策。
冷たい飲み物をとりましょう編。

これこれ、このロックアイスに飲み物をいれるんすよ。
ロックアイス１００円？
飲み物も１００円かな？


振る。


で、飲む。


りふれっしゅー



最近とても熱中症がおおいようです。
ニュースなんかでも死者の数が連日のように報告されていますよね。
熱中症を甘く見てはいけません。下手するとほんとに死にます。

水分補給は大切で有効な熱中症予防対策です。
コツは「乾いたな」と思う前に飲む！事
運動前に２５０～５００ｍｌ程度を数回に分けて、運動中は１５～３０分毎に一口～２００ｍｌまで、運動後は運動直後から食事での食べ物も含め終身前までに体重減少分を補える量を分けて。
また運動中摂取するのは５～１５℃に冷やした物。塩分濃度０．１～０．２％、糖度３～５％の物などが目安になるようですね。

やられる前にしっかり対策をしましょう。無理をしても良いことはなにもないですからね。